Wielki test 18 elektrolitów musujących w tabletkach

Test elektrolitów - porównanie

Elektrolity, niezbędne minerały w naszym ciele, odgrywają ważną rolę w wielu procesach biologicznych. Aby pomóc Ci wybrać najlepsze rozwiązanie dla Twoich potrzeb, przeprowadziłem szczegółowy test kilkunastu różnych produktów elektrolitowych w tabletkach do rozpuszczenia w wodzie.

Wybór elektrolitów w kapsułkach okazał się w Polsce dość duży, ale niektóre podobieństwa wzbudziły we mnie nutę podejrzeń. O tym napiszę w dalszej części recenzji.

Skład i wartości odżywcze elektrolitów

W pierwszym etapie mojego testu elektrolitów w tabletkach skupiłem się na analizie składu i wartości odżywczych każdego produktu. Oto kilka ważnych minerałów, które sprawdziłem:

  1. Sód. Pomaga w utrzymaniu równowagi płynów i jest istotny dla funkcjonowania mięśni i nerwów.
  2. Potas. Wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni, a także zdrowie serca.
  3. Magnez. Bierze udział w wielu reakcjach enzymatycznych, w tym w produkcji energii i syntezie białek.
  4. Wapń. Niezbędny dla zdrowia kości i zębów, a także wspiera skurcze mięśni i przewodzenie impulsów nerwowych.

Każdy z testowanych produktów zawierał różne proporcje tych minerałów, co pozwoliło mi ocenić ich skuteczność w różnych sytuacjach, takich jak intensywna jazda na rowerze czy długotrwałe przebywanie na słońcu.

Poniżej przedstawiam tabelę z porównaniem ilości minerałów dla poszczególnych elektrolitów:

Tabela - porównanie wartości elektrolitów

Walory smakowe

Smak jest elementem, który wpływa na regularność stosowania produktu. Dlatego nie mogłem pominąć tak ważnego czynnika w zestawieniu. W mojej degustacji brały udział wszystkie zebrane opakowania elektrolitów, które oceniałem pod względem smaku, zapachu i tekstury po rozpuszczeniu. Najlepsze wyniki uzyskały produkty o naturalnych, owocowych smakach, które nie pozostawiały nieprzyjemnego posmaku. Najbardziej popularnym smakiem był pomarańczowy, choć zdarzały się także inne smaki owoców cytrusowych i tropikalnych. Choć smak jest kwestią gustu, warto poświęcić mu trochę więcej uwagi.

Czas na test elektrolitów. Który elektrolit najlepszy?

Testując kilkanaście różnych produktów elektrolitowych, znalazłem kilka wyróżniających się pod względem składu, smaku i efektywności. Pamiętaj jednak, aby wybierać produkty dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb i zawsze konsultować się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek wątpliwości. Elektrolity to narzędzie do utrzymania zdrowia i energii, więc warto poświęcić trochę czasu na znalezienie najlepszej opcji dla siebie.

Spis treści

1. Dr Vita Med

Elektrolity Dr Vita Med

Skład: regulator kwasowości: kwas cytrynowy; diwęglan sodu; glukoza; substancja wypełniająca: sorbitole; diwęglan potasu; węglan magnezu; aromaty; substancje przeciwzbrylające: poliwinylopirolidon, glikol polietylenowy; witaminy (kwas L-askorbinowy, amid kwasu nikotynowego, octan DL-alfa-tokoferylu, D-pantotenian wapnia, chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina, monoazotan tiaminy, kwas pteroilomonoglutaminowy, D-biotyna, cyjanokobalamina); substancje słodzące: cyklaminiany, sacharyny; koncentrat soku buraka czerwonego w proszku; barwnik: ryboflawiny; marakuja w proszku – 0,1%. UWAGI: Na stronie producenta widnieje w składzie mango zamiast marakui.

Smakuje przyjemnie, prawie jak Fanta. Zaletą tego elektrolitu jest głównie smak. Niestety zawiera cyklaminian. Cyklaminian jest kontrowersyjnym słodzikiem, który, choć często używany jako alternatywa dla cukru, budzi wiele wątpliwości wśród badaczy. Niektórzy z nich podkreślają, że cyklaminian może wpływać na metabolizm niektórych leków, zwłaszcza tych stosowanych przez osoby z cukrzycą. To potencjalnie poważna wada, która sprawia, że osoby chore na cukrzycę powinny szczególnie ostrożnie podchodzić do jego spożycia.

Ocena: neutralna.

2. Vita Fizz forte (Efferta Pharma)

Elektrolity Vita Fizz forte (Efferta Pharma)

Skład: regulator kwasowości: kwas cytrynowy, diwęglan sodu, substancja wiążąca: sorbitole, glukoza, sole potasowe kwasu ortofosforowego, kwas L-askorbinowy (witamina C), aromat pomarańczowy naturalny, substancja wiążąca: glikol polietylenowy, koncentrat buraka czerwonego, substancja słodząca: sukraloza, barwnik: ryboflawiny.

Efferta Pharma to producent kontraktowy, produkujący suplementy na zlecenie różnych marek. Niech nie dziwi więc fakt, iż ten produkt może występować pod wieloma nazwami dla różnych producentów.

Jeśli chodzi o smak, to smakuje tak, jak większość elektrolitów ze średniej półki – sztucznie, pomarańczowo. Niestety wadą jest podatność na zbyt duże kruszenie się tabletek, które w opakowaniu pozostawiają dużo pyłu.

Ocena: negatywna.

3. Kruger Vital Power (Natur Produkt Pharma)

Elektrolity Kruger Vital Power (Natur Produkt Pharma)

Skład: regulatory kwasowości: kwas cytrynowy, diwęglan sodu, substancja wypełniająca: sorbitole, fosforan potasu, glukoza, kwas L-askorbinowy (witamina C), aromaty, substancje słodzące: cyklaminiany, aspartam i acesulfam K, barwnik: karoteny.

Producent poszedł na całość, wrzucając tu najgorszy z możliwych duet sztucznych słodzików: aspartam i acesulfam K. Tak szkodliwą mieszankę powinno się omijać z daleka. Dlatego tak ważne jest uważne czytanie etykiet. Jeśli nie chcesz robić swojemu organizmowi krzywdy taką mieszanką słodzików, wyrzuć ten produkt jak najszybciej.

Ocena: negatywna.

4. Litoxen (Xenico Pharma)

Elektrolity Litoxen (Xenico Pharma)

Skład: regulator kwasowości: kwas cytrynowy; diwęglan sodu; substancja wiążąca: sorbitole; glukoza; sole potasowe kwasu ortofosforowego; kwas L-askorbinowy (witamina C); aromat pomarańczowy naturalny; substancja słodząca: glikozydy stewiolowe; substancja wiążąca: glikol polietylenowy; koncentrat buraka czerwonego; barwnik: ryboflawiny.

Tu z kolei muszę pochwalić za stosowanie stewii jako słodzika. To najlepsze rozwiązanie z możliwych. Stewia to zdrowa i bezpieczna roślina, którą można spożywać bez obaw o zdrowie. Zdecydowanie polecam Litoxen o takim zdrowym składzie każdemu, kto szuka dobrych produktów zawierających elektrolity.

Ocena: bardzo pozytywna.

5. Plusssz

Elektrolity Plusssz

Skład: regulator kwasowości: kwas cytrynowy; diwęglan sodu; mleczan magnezu; glukoza; substancja wypełniająca: sorbitole; węglan wapnia; chlorek potasu; cytrynian potasu; aromaty; witaminy (kwas L-askorbinowy, amid kwasu nikotynowego, octan DL-alfa-tokoferylu, D-pantotenian wapnia, chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina, monoazotan tiaminy, kwas pteroilomonoglutaminowy, D-biotyna, cyjanokobalamina); substancje przeciwzbrylające: poliwinylopirolidon, glikol polietylenowy; substancje słodzące: cyklaminiany, sacharyny; sok wieloowocowy w proszku – 0,1%; koenzym Q10.

Ojej! Masakra jakaś 🙁 Producent chciał dobrze, a wyszło fatalnie. Myślałem, że tak duża marka nie pozwoli sobie na taką wadę. Tabletka w wodzie rozpuszcza się bardzo dziwnie. Pływają po powierzchni jakieś trudnorozpuszczalne cząsteczki, zapach też jakiś mało naturalny. A myślałem, że tak znana marka będzie dla mnie wzorem w testach. Niestety jest inaczej. Jeśli chodzi o minerały – tu jest w porządku. Jest ich odpowiednia ilość. Niestety witaminy C jest tu bardzo mało, bo zaledwie 20 miligram, podczas gdy standardem w innych elektrolitach jest 60mg.

Jedyną zaletą tego elektrolitu jest dostępność w dużej ilości sklepów i aptek. Wadą natomiast to, co widzi oko i to, co się dzieje po rozpuszczeniu. No i to uczucie, jak by się piło słodzoną wodę z piaskiem.

Ocena: bardzo negatywna.

Wada Plusssz

Taka pływająca warstwa nie zachęca do spożycia.

6. Hydratonic Fast (Olimp Labs)

Elektrolity Hydratonic Fast (Olimp Labs)

Skład: regulator kwasowości – kwas cytrynowy; diwęglan sodu, glukoza, sole potasowe kwasu ortofosforowego; substancja wypełniająca – sorbitole; aromaty, węglan wapnia, tlenek magnezu, stabilizator – glikol polietylenowy; kwas askorbinowy – witamina C, substancje słodzące – cyklaminiany, acesulfam K, sukraloza; barwnik – karoteny (dla smaku pomarańczowego).

Duża ilość potasu w tym produkcie pozwala na odpowiednie przewodzenie impulsów nerwowych, a tym samym bardziej usprawnia mózg niż pozostałe elektrolity w tym porównaniu. Tu duży plus.

Niska ilość glukozy (50mg, podczas gdy większość innych elektrolitów posiada jej 400mg) jest dobrym ukłonem dla osób, które zmagają się z cukrzycą.

I choć produkt zawiera kontrowersyjny słodzik – acesulfam K, dzięki hojnej zawartości potasu i niskiej ilości glukozy elektrolit ten zasługuje na pozytywną opinię.

Ocena: pozytywna.

7. Vitter Blue (Diagnosis)

Elektrolity Vitter Blue (Diagnosis)

Skład: regulator kwasowości: kwas cytrynowy; diwęglan sodu; glukoza; substancja wypełniająca: sorbitol; diwęglan potasu; kwas L – askorbinowy (witamina C); substancja wiążąca: glikol polietylenowy; naturalny aromat mango; naturalny aromat ananasowy z innymi naturalnymi aromatami; naturalny aromat pomarańczowy z innymi naturalnymi aromatami; substancja słodząca: sukraloza; koncentrat suszony z buraka czerwonego; barwnik: ryboflawina.

Bardzo przyjemny smak tropików (mango, ananas, pomarańcza). Smakuje mi najbardziej ze wszystkich elektrolitów. Posada ładną, gładką konsystencję bez osadu. Niestety na tym lista zalet się kończy. Z wad mogę wymienić: bardzo nieczytelna, zbyt odblaskowa etykieta. Ciemnoniebieskie litery na niebieskim tle utrudniają zrozumienie, co autor na opakowaniu miał na myśli. Posiada najmniej potrzebnego sodu w całym zestawieniu. Tak duża liczba wad niestety przekreśla najlepiej smakujący elektrolit. Daję więc opinię neutralną.

Ocena: neutralna.

8. Oryal

Elektrolity Oryal

Skład: kwas cytrynowy, dekstroza, diwęglan sodu, węglan potasu, chlorek sodu, inulina, węglan magnezu, węglan wapnia, aromat cytrynowy, aromat limonkowy, substancja słodząca: sacharynian sodu, ryboflawiny 5′-fosforan sodowy.

Bardzo wysoka ilość potasu i sodu w tym elektrolicie pozwala uznać ten elektrolit za jeden z najlepiej dopracowanych. To dla mięśni i mózgu bardzo ważne, aby dostarczyć im wystarczająco dużo cennych minerałów. Oryal stanął na wysokości zadania. Widać, że pracują tam eksperci od zdrowia, a nie tylko chemicy. Testowałem smak limonkowy. Smakuje naprawdę wyśmienicie, a przy okazji nie tylko nawadnia, ale i mocno orzeźwia. To jest już pewne, że Oryal będzie jednym z moich ulubionych elektrolitów, które będę kupował regularnie.

PS. Żeby tabletka się rozpuściła w całości, trzeba trochę dłużej odczekać. To jedyny mankament, ale wybaczam.

Ocena: bardzo pozytywna.

9. Litorsal (Zdrowit)

Elektrolity Litorsal (Zdrowit)

Skład: regulator kwasowości: kwas cytrynowy, diwęglan sodu, glukoza, sole potasowe kwasu ortofosforowego, substancja wypełniająca: sorbitole, aromaty, kwas L-askorbinowy (witamina C), sproszkowany sok z buraka czerwonego, substancja słodząca: sukraloza, barwnik: ryboflawiny.

Elektrolity Litorsal można spotkać niemal w każdej aptece. To jeden z najpopularniejszych elektrolitów, cieszących się dobrą reputacją. Skład jest w porządku, smak również. Wzorowo spełnia swoją rolę. Co ważne, Zdrovit to marka znana, której można zaufać. Wersja o smaku grejpfrutowym, którą miałem możliwość przetestowania, oprócz nawodnienia daje poczucie orzeźwienia swym kwaskowym dodatkiem. Smak jest naprawdę bardzo zbliżony do grejpfruta, co też daje dodatkowego plusa.

Ocena: pozytywna.

10. Activ Lab

Elektrolity Activ Lab

Skład: Regulator kwasowości: kwas cytrynowy, diwęglan sodu, substancja wypełniająca: sorbitole, glukoza, diwęglan potasu, aromat, kwas L-askorbinowy, substancja przeciwzbrylająca: glikol polietylenowy, koncentrat buraka czerwonego, barwniki: karoteny i ryboflawiny, substancja słodząca: sukraloza.

Jest OK, ale szału nie ma. Typowe kopiuj-wklej zwykłych średniaków. Skład jest uczciwy, więc nie trzeba przed tym produktem uciekać. A jak smakuje? Również jak kopiuj-wklej. O ty elektrolicie nie można powiedzieć nic złego. Dobrego też niewiele można powiedzieć. Jeśli mnie zapytasz, czy ten elektrolit jest warty zakupu, odpowiem: z braku laku możesz go kupić, ale jeśli masz inny wybór, możesz rozważyć zmianę decyzji.

Ocena: neutralna.

11. GForte (Gold Farmex)

Elektrolity GForte (Gold Farmex)

Skład: regulator kwasowości: kwas cytrynowy; diwęglan sodu; substancja wiążąca: sorbitole; glukoza; sole potasowe kwasu ortofosforowego; kwas L-askorbinowy; aromat pomarańczowy naturalny; substancja wiążąca: glikol polietylenowy; koncentrat buraka czerwonego; substancja słodząca: sukraloza; barwnik: ryboflawiny.

Zupełnie niczym się nie wyróżnia od pozostałych podobnych elektrolitów. Podejrzanie identyczna wartość minerałów jak w dziewięciu innych produktach. Czy to jest jeden z wielu elektrolitów produkowanych w fabryce kontraktowej? Ciężko powiedzieć. Ciężko też znaleźć jakąkolwiek unikalną cechę tego elektrolitu. Podobny dylemat miałem z opisywanym akapit wyżej Activ Lab. Drugi raz raczej bym nie kupił. Nie chodzi o to, że produkt jest zły. Jest po prostu nijaki, więc zapewne przeszedłbym obojętnie koło niego przy kolejnej próbie wyboru.

Ocena: neutralna.

12. Panawit

Elektrolity Panawit

Skład: regulator kwasowości: kwas cytrynowy; diwęglan sodu; glukoza; substancja wypełniająca: sorbitole; diwęglan potasu; kwas L-askorbinowy; aromaty; substancje przeciwzbrylające: poliwinylopirolidon, glikol polietylenowy; substancje słodzące: cyklaminiany, sacharyny; barwnik: karoteny; koncentrat soku buraka czerwonego w proszku; sok pomarańczowy w proszku – 0,1%; sok cytrynowy w proszku – 0,1%.

Najbardziej noname’owy elektrolit, jaki spotkałem. Ubogie opakowanie, bez brandu producenta. Wygląda jak dar humanitarny, z jedyną różnicą, że ma kod kreskowy na opakowaniu. To budzi duży sceptycyzm. Nie wiadomo, jaka marka bierze odpowiedzialność za ten produkt i dlaczego producent tak bardzo to próbuje ukrywać. O producencie dowiadujemy się dopiero na tylnej części etykiety, w ostatniej linijce pisanej najmniejszą możliwą czcionką. Chwyt znany z utrudnianiem znalezienia ceny za jedną sztukę w Biedronce 🙂 Zalecam unikać takich podejrzanych produktów.

Ocena: negatywna.

13. Active Plus Electrolyte (Bakoma)

Elektrolity Active Plus Electrolyte (Bakoma)

Skład: regulator kwasowości: kwas cytrynowy; diwęglan sodu, substancja wiążąca: sorbitole; glukoza, sole potasowe kwasu ortofosforowego, kwas L-askorbinowy (witamina C); naturalny aromat pomarańczowy, substancja wiążąca: glikol polietylenowy; koncentrat buraka czerwonego, substancja słodząca: sukraloza; barwnik: ryboflawiny.

Produkt ten cechuje naturalny profil smakowy, który zawdzięcza proszkowi z soku owocowego i barwnikowi z soku z buraka czerwonego. Szybko i całkowicie rozpuszcza się w wodzie, nie pozostawiając osadu. Czysta konsystencja jest zaletą docenianą szczególnie wśród rowerzystów, którzy tabletki z elektrolitami rozpuszczają w bidonie. Bidon w tym przypadku nie wymaga silnych detergentów, aby wyczyścić go od środka.

Ocena: pozytywna.

14. electro Vit (Activ Lab)

Elektrolity electro Vit (Activ Lab)

Skład: regulatory kwasowości: kwas cytrynowy i kwas jabłkowy, diwęglan sodu, substancje wiążące: sorbitole i glikol polietylenowy, glukoza, diwęglan potasu, chlorek potasu, sole magnezowe kwasu cytrynowego (cytrynian magnezu), węglan magnezu, kwas L-askorbinowy, naturalny aromat pomarańczowy, aromat, koncentrat buraka czerwonego; barwniki: karoteny i ryboflawiny, substancje słodzące: acesulfam K i sukraloza.

A to ciekawe, bo już jeden elektrolit z Activ Lab się znalazł w porównaniu. Spójrz do punktu 10. Dlaczego powstały dwie różne wersje od jednego producenta? Być może oba te produkty są kierowane do osobnych sieci handlowych.

Przeraża zbyt wysoka zawartość glukozy i mała zawartość witaminy C. Nadrabia natomiast potasem i sodem. A potem znowu traci na opinii z powodu acesulfamu K w składzie. Nie da się więc jednoznacznie ocenić tego elektrolitu. Sprawiedliwą oceną będzie neutralna. A jeśli chodzi o smak, to polubią go osoby preferujące bardziej kwaskowe napoje.

Ocena: neutralna.

15. Prima Pharma

Elektrolity Prima Pharma

Skład: regulator kwasowości: kwas cytrynowy, diwęglan sodu, substancja wypełniająca: sorbitole, glukoza, diwęglan potasu, aromat, kwas L-askorbinowy, substancja przeciwzbrylająca: glikol polietylenowy, koncentrat buraka czerwonego, barwniki: karoteny i ryboflawiny, substancja słodząca: sukraloza.

Kolejny produkt wyglądający jak brandowany, produkowany w fabryce kontraktowej. Tak samo obojętnie można koło niego przejść i wybrać inny. Pomarańczowy smak nie wnosi żadnych zastrzeżeń, choć do ideału mu daleko. Moim zdaniem można ten produkt zignorować przy decyzjach zakupowych.

Ocena: neutralna.

16. Altapharma (Rossmann)

Elektrolity Altapharma (Rossmann)

Skład: regulator kwasowości: kwas cytrynowy, diweglan sodu, glukoza, substancja wiążąca: sorbitole, węglan magnezu, chlorek potasu, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, naturalny aromat pomarańczowy, substancja wiążąca: glikol polietylenowy, koncentrat buraka ćwikłowego, amid kwasu nikotynowego (niacyna), substancja słodząca: sukraloza, D-pantotenian wapnia (kwas pantotenowy), chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6), ryboflawina (witamina B2), monoazotan tiaminy (tiamina), cyjanokobalamina (witamina B12).

Altapharma do wirtualna marka, stworzona na potrzeby sieci Rossmann. Co to oznacza? Rossmann nie ma swoich fabryk, więc zlecają produkcję przeróżnym fabrykom, które wypuszczają produkty pod konkretną etykietą. Podobnie działa Biedronka 🙂 Jeśli jakiś producent nie spodoba się sieci, wtedy prenoszą produkcję do innego wykonawcy. Nie można więc oczekiwać, że produkty wirtualnych marek mają jakąś szczególną jakość. Dla zleceniodawcy – w tym przypadku Rossmanna, liczy się przede wszystkim to, żeby było tanio.

Wada Altapharma (Rossmann)

Tabletka ma duży problem z rozpuszczeniem się.

Taniość widać gołym okiem. Po wrzuceniu tabletki do wody, ta nie chciała się w pełni rozpuścić. Syczała, pływała po wodzie, wydzielając dziwną zawiesinę. Spójrz na zdjęcie, jaka wada powstaje przy próbie rozpuszczenia tabletki w szklance z wodą. To jedyne opakowanie elektrolitów, które wyrzuciłem. Dobrze radzę: unikaj elektrolitów z Altapharmy.

Ocena: bardzo negatywna.

17. Vitacaps (Dr Vita)

Elektrolity Vitacaps (Dr Vita)

Skład: regulator kwasowości: kwas cytrynowy, diwęglan sodu, substancja wiążąca: sorbitole, sole potasowe kwasu ortofosforowego, sole sodowe kwasu ortofosforowego, węglan wapnia, węglan magnezu, chlorek sodu, aromat naturalny, substacja wiążąca: glikol polietylenowy, koncentrat buraka czerwonego, substancja słodząca: sukraloza, barwnik: ryboflawiny.

Jeden z najlepszych elektrolitów, jakie próbowałem. Bardzo szybko się rozpuszcza, a w szklance napój ma bardzo gładką konsystencję. Zarówno smak, jak i zapach są bardzo przyjemne i są najbardziej zbliżone do prawdziwego smaku pomarańczowego. Producent zadbał o dobrą jakość, którą doceniam pod każdym względem. Przy tylu rodzajach pretestowanych elektrolitów, mam już wystarczająco wyrobione zdanie o każdym z nich, dlatego stanowczo określam ten produkt jako jeden z najlepszych.

Kupiłem go w Dino. Niestety nie znam innych sklepów, w których można go znaleźć na półkach.

Ocena: bardzo pozytywna.

18. Protego (Salvum Lab)

Elektrolity Protego (Salvum Lab)

Skład: regulator kwasowości: kwas cytrynowy; diwęglan sodu; glukoza; substancja wypełniająca: sorbitole; cytrynian potasu; kwas: kwas jabłkowy; koncentrat soku buraka czerwonego w proszku, kwas L-askorbinowy; aromaty; substancje przeciwzbrylające: poliwinylopirolidon, glikol polietylenowy; substancje słodzące: cyklaminiany, sacharyny; barwnik: karoteny; sok wiśniowy w proszku – 0,1%.

Do testów miałem wersję o smaku wiśniowym i muszę przyznać, że smak mnie naprawdę zachwycił. Bogata nuta owocowa uprzyjemniała mi stosowanie tego elektrolitu. Aby się tabletka rozpuściła w całości, trzeba odczekać trochę dłużej. Musująca piana nie przeszkadza w spożywaniu.

Ocena: pozytywna.

Podsumowanie wielkiego testu elektrolitów w tabletkach

Dotarłeś do końca testu wszystkich elektrolitów, jakie miałem okazję przetestować. Poznałeś też moją opinię o każdym z produktów.

Dzięki testowi kilkunastu różnych produktów elektrolitowych w tabletkach, udało się wyłonić kilka, które wyróżniają się zarówno składem, jak i smakiem. Pozytywnie test przeszły produkty takie jak Litoxen i Oryal, które zdobyły bardzo pozytywne oceny za zdrowy skład i przyjemny smak. Dr Vita Med i Hydratonic Fast również zasługują na uwagę, choć mają pewne wady, jak kontrowersyjne słodziki. Niestety, produkty takie jak Kruger Vital Power i Altapharma rozczarowały pod względem składu i jakości.

Dzięki poznaniu tak dużej ilości wariantów elektrolitów, wiem już, przy których pozostanę na dłużej. Mój rower już się nie może doczekać. Teraz, w upalne dni, rowerowe szwenduro na słońcu nie będzie dla mnie takie straszne.

Rola elektrolitów w życiu codziennym. Dlaczego warto stosować elektrolity?

Elektrolity pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie:

  • Nawodnienie. Regulują ilość wody w komórkach i poza nimi.
  • Funkcjonowanie nerwów i mięśni. Przewodzenie impulsów nerwowych i skurcze mięśni są zależne od odpowiednich poziomów elektrolitów.
  • Regulacja ciśnienia krwi.

Regularne spożywanie elektrolitów przynosi wiele korzyści, zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie, pracujących w trudnych warunkach atmosferycznych lub prowadzących intensywny tryb życia. Pomagają one zapobiegać odwodnieniu, skurczom mięśni i zmęczeniu, a także wspierają regenerację po wysiłku.

Przeciwwskazania

Mimo wielu zalet, są pewne przeciwwskazania do stosowania suplementów elektrolitowych. Osoby z chorobami nerek, nadciśnieniem tętniczym lub zaburzeniami równowagi elektrolitowej powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Nadmiar sodu może prowadzić do podwyższenia ciśnienia krwi, a nadmiar potasu może być niebezpieczny dla serca.


E-booki

Wypowiedz się

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

387

Szukałeś mnie na Instagramie?