Rutyna. Słowo, które jednym kojarzy się z uporządkowanym życiem, a innym z nudą i powtarzalnością. Są ludzie, którzy wstają codziennie o tej samej porze, jedzą śniadanie punktualnie o 7:30 i piją kawę zawsze w tym samym kubku. Są też tacy, którzy działają całkowicie spontanicznie. Żyją z dnia na dzień, robią to, na co akurat mają ochotę, i uważają, że jakiekolwiek planowanie to ograniczanie własnej wolności.
A ja? Próbowałem obu podejść. Bywały dni, kiedy działałem według planu niemal jak robot. Bywały też takie, kiedy kompletnie nie miałem nad sobą żadnej kontroli. Robiłem wszystko na spontanie, licząc, że „jakoś to będzie”. I wiesz co? W końcu zrozumiałem, że złoty środek leży gdzieś pomiędzy.
Rutyna. Nuda czy sposób na ogarnięte życie?
Rutyna ma kiepską reputację. Kojarzy się z monotonią, brakiem spontaniczności i życiem na autopilocie. No bo co to za frajda, jeśli każdy dzień wygląda tak samo? Ale czy rzeczywiście rutyna zabija radość życia? A może wręcz przeciwnie: daje więcej luzu, bo zamiast martwić się o milion rzeczy naraz, mamy więcej przestrzeni na to, co naprawdę ważne?
Bo widzisz, rutyna wcale nie oznacza nudy. To nie jest zaplanowanie każdej minuty dnia i trzymanie się go z wojskową dyscypliną. To raczej stworzenie swojego własnego „szkieletu dnia”, który daje poczucie kontroli i stabilności. Bo jak się zastanowić – czy naprawdę chcesz codziennie rano zastanawiać się, co masz zjeść na śniadanie, w co się ubrać i od czego zacząć dzień? Czy nie lepiej mieć to z góry ustalone, żeby oszczędzić sobie tego chaosu?
Jak rutyna ułatwia życie?
Oto kilka rzeczy, które zauważyłem, odkąd zacząłem wprowadzać do swojego życia stałe nawyki:
✅ Mniej stresu. Nie muszę codziennie podejmować setek mikrodecyzji. To oszczędza energię.
✅ Większa produktywność. Wiem, kiedy mam czas na pracę, kiedy na odpoczynek, a kiedy na swoje pasje.
✅ Lepsze zdrowie. Regularne godziny snu, posiłków i aktywności fizycznej naprawdę robią różnicę.
✅ Mniej prokrastynacji. Nie odkładam rzeczy na później, bo wiem, że mam na nie konkretne miejsce w planie dnia.
Ale najważniejsza rzecz? Więcej czasu na to, co naprawdę lubię. Bo kiedy rutyna ogarnia te podstawowe sprawy, mam więcej przestrzeni na spontaniczność tam, gdzie rzeczywiście ma ona sens.
Jak stworzyć rutynę, która działa?
Rutyna to nie więzienie. To narzędzie. I jeśli dobrze ją zaprojektujesz, zamiast Cię ograniczać, da Ci więcej swobody. Ważne jest to, żeby była dopasowana do Ciebie, a nie do jakiegoś podręcznika o „idealnym dniu”.
- Zacznij od poranka.
Poranek to fundament całego dnia. Jeśli zaczynasz go chaotycznie, np. biegając po mieszkaniu, szukając skarpetek i zastanawiając się, czy masz czas na kawę, to cały dzień może pójść w rozsypkę. Moje poranki są proste: wstaję, ogarniam siebie i mieszkanie, wypijam kawę lub Tackerę i robię coś dla siebie. To może być książka, szybki trening albo po prostu kilka minut w ciszy, którą tak bardzo lubię. - Miej stałe bloki czasowe na ważne rzeczy.
Nie chodzi o to, żeby każdy dzień wyglądał identycznie, ale żeby priorytetowe rzeczy miały swoje miejsce. Praca? Blok na kilka godzin w określonym czasie. Trening? Najlepiej o tej samej porze, żeby stał się nawykiem. Czas wolny? Zaplanuj go świadomie, zamiast „zobaczyć, co się wydarzy”. - Nie zapominaj o przerwach.
Bez nich łatwo się wypalić. Mnie pomaga zasada „50/10” – 50 minut pracy, 10 minut przerwy. Czasem jest to spacer, czasem łyk świeżej wody, czasem szybka sesja przewijania Instagrama (tak, często to robię). - Wieczorny reset.
Ostatnie godziny dnia są równie ważne. Jeśli kończysz dzień przed ekranem smartfona, przeskakując między Mastodonem a YouTubem, trudno będzie Ci się dobrze wyspać. Moja wieczorna rutyna to minimalizacja ekranów, szybkie ogarnięcie mieszkania i chwila dla siebie – książka, muzyka, coś relaksującego. W mojej sypialni celowo nie ma telewizora i go tam nie planuję.
Rutyna? Tak, ale na moich zasadach
To, co działa dla mnie, nie musi działać dla Ciebie. Jedni wstają o 5:00 i medytują, inni funkcjonują najlepiej od południa. Rutyna nie powinna być sztywną klatką. To raczej mapa, która pomaga Ci dotrzeć tam, gdzie chcesz.
I najlepsze jest to, że rutyna… paradoksalnie daje więcej wolności. Bo jeśli masz w życiu pewien porządek, masz też więcej miejsca na rzeczy, które dzieją się spontanicznie.
Więc zamiast traktować ją jak nudny obowiązek, potraktuj ją jak sprzymierzeńca. Bo dobra rutyna to taka, która działa dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie.
Mój blog otrzymuje się dzięki wsparciu czytelników. Będę wdzięczny, jeśli postawisz mi wirtualną kawę💚
Pasjonat pozytywnego stylu życia. Prowadzę bloga od 2012 roku dzieląc się wiedzą i spostrzeżeniami. Ekspercko recenzuję rzeczy i miejsca warte uwagi, które zmieniają życie na lepsze. Poza blogowaniem napisałem kilka e-booków oraz publikacje w prasie drukowanej. Moje treści cytowane są przez duże media, w tym telewizja i portale.
