Postanowiłem podjąć wyzwanie i odstawić alkohol na miesiąc. Było to dla mnie spore wyrzeczenie, ponieważ lubię wypić dobre piwo kraftowe (sikacze typu Warka lub “tyskie” omijałem z daleka nawet gdy nie brałem eksperymentu z abstynencją). Po miesiącu abstynencji zauważyłem wiele korzyści z podjętej decyzji.

30 dni bez alkoholu. Efekty

Przede wszystkim, moje samopoczucie uległo poprawie. Nie miałem już rano poczucia osłabienia. Zacząłem lepiej spać i budzić się wypoczęty. Zauważyłem, że moje finanse uległy poprawie, ponieważ nie wydawałem pieniędzy na alkohol. Teraz kiedy już zakończyłem mój eksperyment, zdecydowałem, że będę kontynuował zdrowy styl życia i będę pamiętał o umiarkowaniu w piciu alkoholu. Dobre piwo nadal będzie dla mnie przyjemnością, ale wiem, że z umiarem i od czasu do czasu. Miesięczna abstynencja przyniosła mi wiele korzyści i jestem pewien, że do tego eksperymentu wrócę w przyszłości.

Co mnie skłoniło do eksperymentu z odstawieniem alkoholu na miesiąc? Miesiąc temu zdiagnozowano u mnie rwę barkową. Okropny ból nawet przy wykonywaniu drobnych ruchów szyją i ręką. Musiałem podjąć się leczenia i rehabilitacji. Starania o powrót do zdrowia nie miałyby sensu, gdyby w tym czasie towarzyszył mi alkohol, który negatywnie wchodziłby w interakcje z silnymi lekami. Może to dziwnie zabrzmi, ale cieszę się, że spotkała mnie ta dolegliwość, ponieważ dzięki niej zmotywowałem się (a raczej nie miałem innego wyjścia) do eksperymentu z odstawieniem alkoholu.

Jakie są zalety odstawienia alkoholu na miesiąc?

Spis treści

Zaleta 1: Poprawa zdrowia fizycznego

Kiedy przestajesz pić, Twoje ciało zaczyna się regenerować. Alkohol wpływa negatywnie na wiele narządów w Twoim ciele, w tym na wątrobę, mózg i serce. Odstawienie alkoholu pomaga wzmocnić te narządy i zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób z nimi związanych. Wiele osób, które przestały pić, zauważa poprawę ogólnego samopoczucia i poziomu energii. 30 dni to bardzo dużo dla organizmu, aby wrócił do ustawień fabrycznych sprzed ostatniej porcji piwa.

Zaleta 2: Poprawa jakości snu

Alkohol może mieć negatywny wpływ na jakość snu. Chociaż alkohol początkowo może pomóc w zasypianiu, to może prowadzić do zaburzeń snu i powodować, że sen jest mniej regenerujący. W efekcie, po spożyciu alkoholu, może pojawić się poranne zmęczenie i apatia, a także problemy z koncentracją i funkcjonowaniem w ciągu dnia.

Spożywanie alkoholu może również prowadzić do chrapania, bezdechu sennego i innych zaburzeń oddechowych, co wpływa na jakość snu i zwiększa ryzyko wystąpienia chorób układu oddechowego. Nic tak nie wkurza, jak słuchanie chrapania drugiej osoby w nocy 🙂

Po odstawieniu alkoholu wiele osób zauważa poprawę jakości snu. Jest to wynik normalizacji rytmu i regeneracji organizmu w czasie spania. Poprawa jakości snu może również wpłynąć na poprawę ogólnego samopoczucia, koncentracji i funkcjonowania w ciągu dnia.

Dlatego też, dla osób, które chcą poprawić swoją jakość snu, ważne jest, aby zwrócić uwagę na swoje nawyki picia alkoholu i ewentualnie ograniczyć spożycie w celu poprawy jakości wysypiania się i ogólnego zdrowia.

Zaleta 3: Poprawa wyglądu

Alkohol może mieć negatywny wpływ na wygląd naszej skóry, włosów i paznokci. Spożywanie alkoholu może prowadzić do odwodnienia organizmu, co z kolei skutkuje utratą nawilżenia skóry i włosów, a także osłabieniem paznokci.

Brak odpowiedniej ilości wody w organizmie wpływa na elastyczność skóry, co może prowadzić do przedwczesnego pojawienia się zmarszczek i innych oznak starzenia się skóry. Alkohol wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do zaczerwienienia skóry i pojawienia się pajączków na twarzy. Chyba każdy zna powiedzenie “mieć czerwony ryj jak pijak”, albo “mieć czerwony nos jak renifer Rudolf”.

Picie alkoholu również wpływa na wygląd włosów, powodując utratę ich naturalnego blasku i elastyczności. Uprzedzając pytania: NIE. Nie dlatego strzygę się na krótko 😀

Ponadto alkohol może prowadzić do osłabienia paznokci, co skutkuje łamliwością i rozdwajaniem się. Po odstawieniu alkoholu wiele osób zauważa poprawę wyglądu swojej skóry, włosów i paznokci. Jest to wynik poprawy nawodnienia organizmu i odzyskania jego naturalnej równowagi. Dodatkowo dieta bogata w składniki odżywcze, takie jak białko, witaminy i minerały, może pomóc w poprawie wyglądu.

Dlatego też, dla osób, które chcą zadbać o swój wygląd zewnętrzny, ważne jest, aby zwrócić uwagę na swoje nawyki picia alkoholu i ewentualnie ograniczyć ich spożycie lub całkowicie odstawić alkohol w celu poprawy ogólnego zdrowia i wyglądu ciała.

Ale jak jesteś brzydki od urodzenia, to ci raczej niewiele pomoże 😛

Zaleta 4: Poprawa zdrowia psychicznego

Spożywanie alkoholu może wpłynąć negatywnie na nasze zdrowie psychiczne. Alkohol jest substancją psychoaktywną, która wpływa na równowagę neuroprzekaźników w mózgu, takich jak serotonina czy dopamina, co może prowadzić do zmian w naszym nastroju i samopoczuciu.

Wiele osób, które nadużywają alkoholu, doświadcza objawów depresji i lęku. Picie alkoholu może być sposobem na krótkotrwałą ulgę od stresu i niepokoju, ale jednocześnie może prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia psychicznego w dłuższej perspektywie.

Jednakże wiele osób zauważa poprawę swojego nastroju i zmniejszenie objawów depresji i lęku po odstawieniu alkoholu. Jest to wynik powrotu do naturalnej równowagi neuroprzekaźników w mózgu oraz poprawy ogólnego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Dlatego też, dla osób, które doświadczają objawów depresji i lęku, ważne jest, aby zwrócić uwagę na swoje nawyki picia alkoholu i ewentualnie skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego w celu uzyskania pomocy i wsparcia w radzeniu sobie z tymi problemami.

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez 💚 Marcin KAMYK Kamiński (@marcinkaminski_pl)

Zaleta 5: Poprawa życia seksualnego

Alkohol wpływa negatywnie na zdrowie seksualne. Spożywanie alkoholu może prowadzić do obniżenia poziomu libido. Alkohol może również prowadzić do zmniejszenia uczucia intymności i bliskości między partnerami. Po odstawieniu alkoholu wiele osób zauważa poprawę funkcjonowania seksualnego i zwiększenie poziomu intymności w ich związkach.

W przypadku nowo poznanych par alkohol może pomóc w przełamaniu nieśmiałości. Ważne jest, aby decyzje były podejmowane w sposób świadomy i wolny, a nie pod wpływem alkoholu. W ten sposób pary będą mogły skupić się na wzajemnym zrozumieniu, co może przynieść im długoterminowe korzyści dla ich związku.

Zaleta 6: Poprawa finansów

Spożywanie alkoholu jest kosztowne, zwłaszcza jeśli pijesz regularnie lub w większych ilościach i zamiast najtańszych rozwiązań, stawiasz na jakość. Odmówienie sobie alkoholu może przynieść duże oszczędności na dłuższą metę. Jestem miłośnikiem dobrych piw kraftowych typu IPA, porter czy imperial stout. Ceny takich piw znacząco się różnią od tych popularnych imitacji piwa typu “tyskie” czy kukurydzianej Warki za 4 złote. Dobre piwo kraftowe kosztuje grubo ponad 10 złotych. Ceny niektórych piw sięgają nawet 35 złotych. Nietrudno sobie policzyć jaki budżet pochłaniały mnie przyjemności spędzania czasu z piwem. Zakładając, że w ciągu miesiąca było około 25 dni z piwem, nietrudno sobie wyliczyć, że miesiąc bez piwa pozwolił mi zaoszczędzić około 400-600 złotych. To chyba sporo, prawda? A pisflacja dalej szaleje i piwa wciąż drożeją.

Zaleta 7: Poprawa relacji z przyjaciółmi

Alkohol może wpłynąć negatywnie na relacje z rodziną i przyjaciółmi. Nadmierne picie może prowadzić do kłótni, a także wpłynąć na nasze zachowanie i wywołać niepotrzebne konflikty. Zaprzestanie picia może pomóc w poprawie tych relacji i zwiększeniu poczucia związku z bliskimi. Ja co prawda mam dobre relacje z najbliższymi, ale zauważyłem, że gdy już jestem po dwóch przysłowiowych ipach, zaczynam być przesadnie szczery. Nie każdy ze znajomych jest przygotowany na taką szczerość, co z kolei budzi czasami pewne niedopowiedzenia.

Zaleta 8: Poprawa jakości pracy i produktywności

Alkohol może wpłynąć negatywnie na nasze życie zawodowe. Nadmierne picie może prowadzić do problemów w pracy, włącznie z opóźnianiem się z terminami, niezdolnością do skupienia i brakiem motywacji. Były sytuacje, kiedy zamiast zająć się wieczorem jakimś fajnym zleceniem, wolałem spędzić wieczór przy piwie. Wtedy nie dość, że traciłem pieniądze na alkohol, to jeszcze zaprzepaszczałem szanse na zarobienie na zleceniach. Prowadzenie bloga też na tym potrafiło ucierpieć.

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez 💚 Marcin KAMYK Kamiński (@marcinkaminski_pl)

Zaleta 9: Poprawa zdolności podejmowania decyzji

Alkohol może wpłynąć negatywnie na nasze zdolności podejmowania decyzji, co może prowadzić do podejmowania złych wyborów w życiu, włącznie z decyzjami dotyczącymi zdrowia, pracy i relacji. Odłożenie alkoholu może pomóc w poprawie zdolności podejmowania racjonalnych decyzji, a także zmniejszyć ryzyko uzależnienia od alkoholu, co może wpłynąć pozytywnie na nasze życie w dłuższej perspektywie czasowej.

Są sytuacje, które wymagają podjęcia decyzji na trzeźwo. Istnieją złote zasady, których nie powinno się robić po alkoholu. Na przykład pisanie do swojej byłej 🙂 No, chyba że macie ochotę na seks po latach rozłąki i oboje chcecie tego samego 🙂

Abstynencja ma wiele zalet. Czy warto odstawić alkohol na miesiąc?

Czy warto odstawić alkohol na miesiąc w ramach eksperymentu? Cóż, zastanówmy się… Czy chcesz poczuć się jak Superman i mieć więcej energii niż Duracell? A może chcesz, aby twoja skóra błyszczała jak supernowa? Czy chcesz, aby twoja wątroba działała jak statek kosmiczny, który nigdy nie przeszedł przez asteroidowe pole minowe? Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi “tak”, to eksperyment z odstawieniem alkoholu na miesiąc jest dla ciebie! I jeśli poczujesz się jak nieśmiertelny po tym miesiącu, możesz zawsze wrócić do picia, ale teraz z nowym zdrowym podejściem! Pozytywne skutki rezygnacji z alkoholu na miesiąc są wyraźnie zauważalne.